Terapiaprosessi alkaa luottamuksellisen terapiasuhteen rakentamisesta asettumalla tutkimaan tärkeitä asioita yhdessä tasavertaisesti. Kognitiivinen psykoterapia perustuu ajatukseen, että ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa. Terapiassa pyritään tunnistamaan haitallisia ajattelu- ja toimintamalleja sekä kehittämään niiden tilalle joustavampia ja realistisempia tapoja ajatella ja toimia. Tavoitteena on kasvattaa itsetuntemusta tutkimalla omia ajatuksia, uskomuksia, käyttäytymistä, tunteita sekä kehollisia reaktioita ja siten auttaa asiakasta itse oivaltamaan, ymmärtämään omaa kokemusmaailmaansa ja käyttäytymistään ja löytämään keinoja niiden muuttamiseen käytännössä. Osana työskentelyä käytän hyväksyvän tietoisen läsnäolon menetelmä ( mindfulness), jonka tavoitteena on oppia läsnäolon taitoja nykyhetkessä ja tarkkaavuuden suuntaamista käsillä olevaan asiaan myötätuntoisella tavalla.

Kognitiivinen psykoterapia voi olla lyhyt- tai pitkäkestoista. Kognitiivisessa psykoterapiassa käynnit toteutetaan 1-2 x viikossa 45 min kerrallaan ja työskentelylle sovitaan vakioaika. Lue lisää.